Die Progressive Muskelentspannung nutzt die Erkenntnis vom Zusammenhang zwischen seelischer Befindlichkeit und verspannter Muskulatur. Hierbei setzt die PM direkt an den Muskeln an:

durch eine willentliche An-spannung sowie eine willentliche Ent-spannung der jeweiligen Muskelgruppen wird eine zunehmende Entspannungsreaktion im Körper in Gang gesetzt.

Die Konzentration auf körperliche Vorgänge sowie eine automatische Verlangsamung und Vertiefung der Atmung hilft dabei,

• den Geist „zur Ruhe kommen“ zu lassen, so
• dass sich die Entspannung schließlich bis zu den inneren Organen ausdehnen kann.

Dieser Vorgang trägt entscheidend zur Regulation körperlicher Funktionen bei, die durch vorangegangenen Stress beeinträchtigt wurden. Dieser Stress kann sich z.B. äußern durch:

• Magendrücken
• Darmkrämpfe
• sonstige Störungen des Verdauungstraktes
• Nervosität
• Schlafstörungen... etc.

Eine positive Wirkung kann i.d.R. schon bald nach Beginn der Übungen beobachtet werden.

Wo kann ich Progressive Muskelentspannung lernen?

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